店員のおばちゃんがおつり渡す時に
「わ!!手が冷たいよしよし!!」
って私の手を握って温めてくれて
ありがとうございますって言いながら
惚れかけた危ない危ない…
ここのコンビニはおにぎりだけじゃなくて
冷えた心と手も温めてくれるんだね
おばちゃんありがとう///
さてさて、サポートやら
レッスンでなかなか
家に帰れないのですが
気分転換もかねて
前回の質疑応答の
続きにまいりましょう。
Q.外に出た時に
お腹にちょい足ししたい時は
何を選んだらよいのでしょう。

おやつや間食もありますが、
昼食や夕食でも、少しだけ
食べたい時もありますよね。
しかも、ちょっとですから、
料理するというよりも、
買ってくるものだと思います。

 

手軽に少し食べるなら、
通常は菓子パンとかカップ麺とか
おにぎりなんかでしょうが・・・

 
はっきり言って、これらは
ほとんど糖質とよくない油の塊なので
太りやすいです。

 

例えば、コンビニなんかで
ちょっと食べたい時に何を買うか?
私の場合、よく利用するのが
コンビニのおでんです。

 
スーパーなら、
パックおでんもありますが、
コンビニはそのまま
食べられますからね。

 
おでんは基本的に
白身魚のすり身が
原料になっていて、

 

カロリーは比較的少ないのに
満足感が得られます。
また、ゆで卵や大根や昆布など
うまく選べば、
ダイエットレシピといえる
料理なのでお勧めですよ!

 
私がよく選ぶのは

ゆで卵、大根、昆布、
さつま揚げ、ごぼう巻き、
厚揚げ、がんもどき、
ちくわ、つみれ等。
選んで欲しくないのが、

 

ちくわぶ、もち入り巾着、
くるまふ、ウインナー系。
下のは太りやすいです。

 
ウインナー系は
糖質ではありませんが、
燻製系の食べ物は食べ過ぎると
老化を進める可能性があります。

 
終末糖化産物とかAGEとか
聞いたことが
あるかもしれませんが

 
これは老化と病気を
進めてしまう物質で
ベーコンやフランクフルトとか
ファストフードを
食べると増えるんです。

 
注意しないと、
黄くすみといって
顔が黄ばんできますよ!

 
おでんなら、お腹もあたたまるし、
3~4個も食べれば
おなかいっぱい!

 
他に選ぶなら、深夜でなければ
から揚げなんかは意外といいです。

 
多少小麦粉も使っていますが、
お肉の塊なので栄養価が高い!

 
あと、焼き鳥とか
卵焼きとかゆで卵
サラダチキンとか
チーズなんかもいいですね。

 
ここまでなら、
外出中に食べることもできるので、
忙しい方の夜食にも向いています。

 
また、家で食べるなら
枝豆とか、さきいかとか
魚の缶詰とか、納豆や豆腐もおすすめ。

 
こんなちょっとしたものでも、
ダイエット生活には使えます。

 
野菜が足りない
という感じもしますが(笑)
時にはこんな感じで
食べてもいいと思います。

 

ぜひ、工夫してみてくださいね。